Miks keskenduda seedimisele?
Seedimine pole ainult protsess, mis toimub vaikselt taustal pärast iga söögikorda – see on meie tervise vundament. Tänapäeva maailmas on aga seedimisega seotud probleemid levinumad kui kunagi varem. Statistika kohaselt kannatab koguni iga viies inimene mingis vormis seedehäirete, näiteks ärritunud soole sündroomi (IBS) all. Veelgi sagedasemad on aga ebameeldivad sümptomid nagu puhitus, kõrvetised, kõhukinnisus või pidev ebamugavustunne pärast sööki, mis mõjutavad oluliselt elukvaliteeti ja igapäevast heaolu.
Selle artikli eesmärk on aidata sul mõista, kuidas just seedimist soodustavad toidud saavad olla lihtsaks ja tõhusaks lahenduseks igapäevastele seedeprobleemidele. Artiklit lugedes saad praktilisi soovitusi, millised toidud valida ja kuidas neid oma menüüsse integreerida, et toetada loomulikul viisil seedimist ja parandada seeläbi oma tervist tervikuna.
Seedimine lühidalt: kuidas kõht tegelikult töötab
Seedimine on kompleksne protsess, mille käigus keha lagundab söödud toidu väiksemateks komponentideks, et toitained saaksid imenduda ja organism neid kasutada. Selle protsessi mõistmine aitab paremini hinnata, kuidas just seedimist soodustavad toidud saavad tervist toetada.
Keemiline vs mehaaniline seedimine
Seedimine jaguneb kaheks põhiliseks osaks: mehaaniline ja keemiline seedimine.
Mehaaniline seedimine algab juba suus – see on toidu füüsiline peenestamine hammastega ja segamine süljega. Maos jätkub mehaaniline seedimine toidu segamise ja lihaste kokkutõmbumiste kaudu, muutes söödud toidu peeneks massiks, mida nimetatakse küümuseks.
Keemiline seedimine hõlmab aga erinevate ensüümide ja maomahlade tööd, mis lagundavad toidu keemilised sidemed. Näiteks lagundatakse valgud aminohapeteks, rasvad rasvhapeteks ja süsivesikud lihtsuhkruteks.
Rollid: maomahlad, sapp, ensüümid, mikrobioom
Seedimise efektiivsus sõltub mitmest olulist rolli täitvast komponendist:
- Maomahlad: Happeline maomahl aitab lagundada valke ja hävitada kahjulikke baktereid ning parasiite. Madal maohappe tase võib põhjustada ebapiisavat seedimist ja toitainepuuduseid.
- Sapp: Maksas toodetud ja sapipõies ladestunud sapp aitab seedida rasvu. Kui sapi eritumine on häiritud, võivad tekkida seedehäired, eriti pärast rasvaste toitude söömist.
- Ensüümid: Kõhunäärme ja soolestiku poolt toodetud ensüümid aitavad toidu molekule lõhustada väiksemateks osadeks. Näiteks amülaas lagundab süsivesikuid, lipaas rasvu ja proteaas valke.
- Mikrobioom: Soolestiku bakterid ehk mikrobioom mängivad olulist rolli toidu lõplikus lagundamises, toitainete imendumise toetamisel ja immuunsüsteemi tugevdamisel. Mikrobioomi tasakaal on oluline, sest häiritud bakterikooslus võib kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas kroonilist põletikku ja kehva seedimist.
Nende komponentide tõhus toimimine sõltub suuresti sellest, milliseid toite me igapäevaselt tarbime. Valides teadlikult seedimist soodustavad toidud, saad sa oma keha seedeprotsessi optimeerida ja seeläbi tervist tervikuna parandada.
Seedimist soodustavad toidud – definitsioon ja valikukriteeriumid
Seedimist soodustavad toidud on toiduained, mis aitavad kaasa seedimise tõhusale toimimisele, toetavad toitainete imendumist ning aitavad vähendada seedehäireid ja ebamugavaid sümptomeid, nagu puhitus, kõrvetised või raskustunne pärast sööki. Nende toitude efektiivsus tuleneb spetsiifilistest omadustest, mis mõjutavad otseselt seedeprotsessi erinevaid etappe.
Seedimist soodustavate toitude peamised valikukriteeriumid põhinevad järgnevatel teaduslikult tõestatud omadustel:
1. Kiudainete sisaldus
Kiudained on olulised soolestiku tervise jaoks, sest nad suurendavad väljaheite mahtu, kiirendavad toidu läbimist seedetraktis ja toetavad soolestiku bakterite tervislikku tasakaalu. Lahustuvad kiudained (näiteks beetaglükaanid kaeras ja pektiin õuntes) aitavad reguleerida veresuhkru taset ja kolesterooli. Lahustumatud kiudained (näiteks tselluloos täisteraviljades ja köögiviljades) aitavad vältida kõhukinnisust ja parandada soolestiku tervist.
2. Probiootikumid ja fermenteeritus
Probiootikumid on kasulikud mikroorganismid, mis elavad meie soolestikus ja mõjutavad tugevalt seedimise kvaliteeti. Fermenteeritud toidud (nt hapukapsas, jogurt, keefir, kimchi) sisaldavad probiootilisi baktereid, mis aitavad hoida seedekulgla tervislikku mikrofloorat, tootes põletikuvastaseid aineid ja tugevdades soolestiku barjääri.
3. Seedimisensüümide sisaldus
Mõned toidud sisaldavad loomulikke ensüüme, mis aitavad seedida spetsiifilisi toitaineid. Näiteks ananass sisaldab bromelaiini ja papaia papaiini, mis aitavad lagundada valke ning vähendada seedimiskoormust. Sellised ensüümid võivad eriti kasulikud olla inimestele, kellel on nõrgem kõhunäärme talitlus või raskusi valgurikaste toitude seedimisega.
4. Mõrud maitsed (bitterid)
Teaduslikult on tõestatud, et mõru maitse tajumine aktiveerib kehas niinimetatud mõrurefleksi. Selle tulemusena suureneb maomahla, sapi ja seedeensüümide tootmine. Seeläbi aitavad mõrud toiduained, nagu rukola, sigur, artišokk või spetsiaalselt valmistatud bitteri ekstraktid tugevdada seedimist ja parandada toitainete imendumist.
Mõru maitse on just see, mis bitteri ekstraktis seedimist toetab! Loe bitterite kohta altpoolt.
Seedimist soodustavate toitude teadlik valimine aitab luua seedimisele optimaalset keskkonda, vähendades seedehäirete riski ja parandades üldist tervist ja enesetunnet.
Fermenteeritud toidud: probiootikumide jõud
Fermenteeritud toidud on ühed kõige võimsamad seedimist soodustavad toidud, kuna neis sisalduvad probiootilised bakterid toetavad otseselt soolestiku mikrobioomi tasakaalu ja funktsiooni. Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis parandavad seedeprotsessi, tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad säilitada seedekulgla terviklikkust.
Näited fermenteeritud toitudest:
- Hapukapsas – traditsiooniline probiootikumide allikas, sisaldab rikkalikult Lactobacillus'e perekonna baktereid, mis aitavad reguleerida seedetrakti tervist.
- Kimchi – korea päritolu vürtsikas fermenteeritud köögiviljaroog, milles leidub rohkelt probiootilisi baktereid, eriti Lactobacillus plantarum’i.
- Keefir – hapendatud piimajook, mille probiootilised bakterid ja pärmid toetavad seedetrakti immuunsust ja seedimist.
- Jogurt – tuntud probiootiline toiduaine, mis sisaldab sageli Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium baktereid, toetades seedimise tervist ja mikrobioomi tasakaalu.
- Tempeh – fermenteeritud sojaoad, mis on suurepäraseks probiootikumide ja taimse valgu allikaks.
Probiootilised bakterid ja lühikese ahelaga rasvhapped (SCFA)
Probiootiliste bakterite üheks kõige olulisemaks tervisemõjuks on nende võime toota lühikese ahelaga rasvhappeid (short-chain fatty acids ehk SCFA), näiteks butüraat, propionaat ja atsetaat. Need SCFA-d toodetakse, kui probiootilised bakterid kääritavad soolestikus kiudaineid ja muid prebiootilisi ühendeid.
SCFA-del on mitu olulist rolli:
- Kaitsevad soolestiku barjääri – nad tugevdavad ja aitavad taastada seedetrakti limaskesta, vähendades põletikku ja sooleseina lekkivust (leaky gut).
- Reguleerivad immuunsüsteemi – SCFA-d mõjutavad immuunrakke, aidates hoida tasakaalu põletikuliste ja põletikuvastaste protsesside vahel.
- Energiaallikas – butüraat on oluline energiaallikas käärsoole epiteelirakkudele, toetades rakkude tervist ja terviklikkust.
Teaduslikud tõendid probiootikumide kasulikkuse kohta
Hiljutised uuringud rõhutavad fermenteeritud toitude kasulikkust. Näiteks 2023. aastal ajakirjas "Gut" avaldatud uuring näitas, et probiootikumidega rikastatud fermenteeritud toitude regulaarne tarbimine aitab oluliselt parandada soolestiku mikrobioomi mitmekesisust ja vähendada kroonilist põletikku (Gut, 2023). Lisaks leidis sama väljaande teine uuring, et fermenteeritud toitude regulaarne tarbimine vähendab soolestiku barjääri kahjustusi, aidates ennetada mitmeid kroonilisi haigusi ja parandades üldist tervist (Gut, 2023).
Nii on teaduslikult kinnitatud, et fermenteeritud toidud ei ole mitte ainult võimsad seedimist soodustavad toidud, vaid need aitavad luua ka pikaajalist ja sügavat positiivset mõju kogu organismile.
Kiudainerikkad toidud ja nende bifaasiline efekt
Kiudained on ühed olulisimad komponendid, mis muudavad toidu tõeliselt seedimist soodustavaks. Neil on seedimisele bifaasiline ehk kahetine efekt – nad aitavad parandada nii toitainete imendumist kui ka soolestiku tervist laiemalt. Kiudainete regulaarne tarbimine hoiab seedimise korras, toetab mikrobioomi tasakaalu ja aitab ennetada paljusid kroonilisi terviseprobleeme.
Lahustuv vs lahustumatu kiud
Kiudained jagunevad kahte tüüpi: lahustuvad ja lahustumatud kiud.
- Lahustuvad kiudained seovad vett, moodustades geelja aine, mis aeglustab seedimisprotsessi ja aitab tasakaalustada veresuhkru taset. Samuti aitavad need vähendada LDL-kolesterooli („halva kolesterooli“) sisaldust veres. Lahustuvad kiudained on ka olulised prebiootikumid, mis toidavad häid soolestiku baktereid ja soodustavad lühikese ahelaga rasvhapete (SCFA) tootmist.
- Lahustumatud kiudained lisavad väljaheitele mahtu, kiirendavad toidu läbimist soolestikust ja aitavad vältida kõhukinnisust. Need kiud ei lahustu vees, vaid liiguvad läbi seedetrakti, aidates puhastada sooleseinu ja hoides seedimise korrapärasena.
Optimaalse tervise jaoks peaksid sinu menüüs olema mõlemad kiudainetüübid.
Parimad kiudainete allikad
Hea seedimise tagamiseks võiks sinu igapäevamenüüs olla rohkesti kiudainerikkaid toite, näiteks:
- Kaerahelbed – sisaldavad beetaglükaani, mis on lahustuv kiud, aidates kontrollida kolesterooli ja veresuhkru taset.
- Chia-seemned ja linaseemned – sisaldavad rikkalikult nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, toetades korraga seedimise regulaarset toimimist ja soolestiku mikrofloorat.
- Kaunviljad (oad, läätsed, herned) – väga rikkalikud kiudainete poolest, aidates kaasa seedeprotsessile ning pakkudes ka valke ja mineraale.
- Köögiviljad (brokoli, kapsas, porgand, bataat jt) – sisaldavad lahustumatuid kiudaineid, mis aitavad vältida kõhukinnisust ja soolestikku puhastada.
Kiudained ja veresuhkru kontroll ning muud kasud
Kiudainetel on seedimise toetamise kõrval ka olulised lisakasud tervisele. Lahustuv kiud aitab aeglustada seedimist ja seeläbi vähendada veresuhkru järske kõikumisi pärast söömist. See aitab ennetada insuliiniresistentsust ja II tüüpi diabeeti. Lisaks aitab lahustuv kiud vähendada LDL-kolesterooli taset, kaitstes südame-veresoonkonna tervist.
Lahustumatu kiud on suurepärane vahend seedetrakti korrapärase töö tagamiseks. Regulaarsel tarbimisel aitavad need kiudained hoida ära kõhukinnisust, vähendada soolehaiguste riski ning toetada soolestiku üldist tervist ja regulaarset roojamist.
Kõik see kokku tähendab, et kiudainerikkad toidud ei ole lihtsalt head seedimisele, vaid pakuvad olulist kaitset tervisele ka pikemas perspektiivis.
Ensüüme sisaldavad puuviljad - seedimist soodustavad toidud
Seedimist soodustavate toitude hulgas on tähtsal kohal puuviljad, mis sisaldavad loomulikke seedeensüüme. Ensüümid on bioloogilised katalüsaatorid, mis aitavad kiirendada toitainete lagundamist ja tõhusamat seedimist. Sellised puuviljad võivad olla suureks abiks inimestele, kes tunnevad pärast söömist raskustunnet või kellel esineb tihti puhitust ja seedehäireid.
Ananass, papaia ja kiivi on looduslikud ensüümipommid, mis toetavad valkude seedimist ja aitavad vähendada raskustunnet ning puhitust pärast sööki. Ananassis leiduv bromelaiin ja papaias sisalduv papaiin aitavad lagundada keerulisi valgumolekule, samal ajal kui kiivi actinidiin kiirendab seedeprotsessi ning lisab kiudainerikast tuge. Parim on neid puuvilju tarbida vahetult enne või pärast valgurikast toidukorda – umbes 150 grammi ananassi, pool papaia või 1–2 kiivit. Ettevaatust peaksid hoidma need, kellel esineb allergiaid (eriti lateksi suhtes) või kes tarvitavad verevedeldajaid, sest nende ensüümide põletikuvastased omadused võivad mõjutada vere hüübimist.
Soojendavad ja seedimist ergutavad vürtsid ning maitsetaimed
Vürtsid ja maitsetaimed nagu ingver, kurkum, kardemon, piparmünt, apteegitill ja köömned ergutavad seedimist, kiirendades seedetrakti tööd ja vähendades gaaside teket.
Kuidas täpselt need vürtsid ja maitsetaimed seedimist parandavad?
Kõik ülalnimetatud vürtsid ja maitsetaimed aitavad parandada seedimist läbi kolme olulise mehhanismi:
- Peristaltika kiirenemine – vürtsid ergutavad seedetrakti lihaste tööd, aidates toidul kiiremini ja efektiivsemalt liikuda läbi seedesüsteemi.
- Gaaside vähenemine – enamik nimetatud maitsetaimedest sisaldab ühendeid, mis aitavad lagundada gaasimulle ja vähendavad sellega seotud ebamugavustunnet.
- Maomahla ja sapi stimulatsioon – vürtside toimeained soodustavad seedeensüümide, mao- ja sapimahlade tootmist, aidates paremini lagundada rasvu ja valke ning tagada toitainete tõhusama imendumise.
Seega, lisades oma igapäevamenüüsse soojendavaid ja seedimist ergutavaid vürtse ning maitsetaimi, saad loomulikul ja maitsval viisil toetada oma seedeprotsessi ning parandada üldist tervist ja heaolu.
Prebiootikumid ja resistentne tärklis
Prebiootikumid ja resistentset tärklist sisaldavad toidud on olulised seedimist soodustavad toidud, sest nad toetavad soolestiku heade bakterite ehk mikrobioomi tervist ja mitmekesisust. Headeks prebiootikumide allikateks on sigurijuur, küüslauk, sibul ja spargel. Resistentset tärklist leidub rohkesti rohelistes banaanides ja jahtunud kartulites.
Kui soolestiku head bakterid neid toite fermenteerivad, toodavad nad lühikese ahelaga rasvhappeid (SCFA), nagu butüraat, propionaat ja atsetaat. Need SCFA-d aitavad tugevdada soolestiku barjääri, vähendavad põletikku, parandavad toitainete imendumist ning moduleerivad immuunsüsteemi, vähendades krooniliste haiguste ja seedetrakti probleemide riski. Seega on prebiootikumide ja resistentse tärklisega toitude regulaarne tarbimine oluline samm parema seedimise ja üldise tervise suunas.
Vedelikud, mis soodustavad seedimist
Lisaks tahkele toidule aitavad ka teatud vedelikud oluliselt kaasa seedimise tõhustamisele. Näiteks sidrunivesi stimuleerib õrnalt maomahla tootmist ja toetab maksa tööd. Õunaäädika toonik parandab seedeprotsessi, tasakaalustab mao happesust ning vähendab puhitust. Samuti on kasulikud erinevad taimeteed – piparmünt rahustab seedetrakti lihaseid, ingver vähendab põletikku ja iiveldust ning apteegitill aitab leevendada gaase.
Lisaks aitab piisav vee tarbimine kiudainetel paremini toimida, hoides seedimise korrapärasena ning ennetades kõhukinnisust. Vastupidiselt sellele võivad liigne kofeiin ja alkohol seedimist häirida, kuna nad ärritavad seedetrakti limaskesta ja võivad põhjustada dehüdratsiooni. Seetõttu eelista seedimist toetavaid vedelikke ning jälgi, et tarbid piisavalt puhast vett.
Toitumisstrateegiad: mitte ainult mida, vaid kuidas
Kuigi seedimist soodustavad toidud on oluline osa tervisest, ei tohiks alahinnata ka seda, kuidas me sööme. Söömiskäitumine, ajastus ja üldine suhtumine toidukordadesse mõjutavad tugevalt seedeprotsessi kulgu. Sageli ei ole probleem mitte ainult toidus endas, vaid selles, kuidas ja millal me seda tarbime.
Söömise ajastus ja tsirkadiaanrütm
Inimese seedetrakt järgib looduslikku ööpäevarütmi (tsirkadiaanrütmi), mille kohaselt on seedimine kõige aktiivsem hommiku- ja lõunatundidel. Õhtul, eriti pärast kella 20.00, muutub seedeensüümide ja maomahla tootmine aeglasemaks. Kui sööme regulaarselt liiga hilja, võib see kaasa tuua raskustunde, kõrvetised ja kehvema toitainete imendumise.
Seetõttu on soovitatav:
- Süüa suurem osa päevakalorist enne kella 18.00.
- Hoida söögiajad enam-vähem samad igal päeval, et keha saaks oma seedimisrütmi optimeerida.
- Jätta õhtusöögi ja magamamineku vahele vähemalt 2–3 tundi.
Närimine ja teadlik söömine (mindful eating)
Kiire söömine on üks levinumaid põhjuseid, miks seedimine kannatab. Kui toit ei saa suus piisavalt peenestatud ja süljes ensüümidega segatud, saab magu ebapiisavalt ettevalmistatud toidu, mille seedimine võtab rohkem aega ja võib tekitada puhitust, raskustunnet ning isegi toitainepuudust.
Praktilised soovitused:
- Närida iga suutäit vähemalt 20–30 korda.
- Süüa rahulikus keskkonnas, ilma segajate (telefoni, teleka) või stressita.
- Pöörata tähelepanu toidu maitsele, tekstuurile ja lõhnale – see aktiveerib seedeensüümide tootmise juba enne, kui toit suhu jõuab.
20/80 reegel ja taldrikumeetod
- 20/80 reegel tähendab, et sööd seni, kuni tunned end 80% täis. See aitab vältida ülesöömist ja vähendab seedesüsteemi ülekoormust. Keha vajab aega, et nälja ja täiskõhutunnet signaalina registreerida – see juhtub umbes 15–20 minutit pärast söögi algust.
- Taldrikumeetod aitab hoida toidukorra tasakaalus: pool taldrikust peaks olema köögiviljad (kiudainerikkad ja kergesti seeditavad), veerand valk (nt kaunviljad, kala, kana) ja veerand aeglased süsivesikud (nt täisterad, kartul).
Need lihtsad, ent tõhusad strateegiad vähendavad seedeprobleemide riski, aitavad ennetada väsimust pärast sööki ja loovad kehas paremad tingimused toidu seedimiseks ja toitainete imendumiseks. Kokkuvõttes on teadlik ja hästi ajastatud söömine üks lihtsamaid viise seedimist loomulikult toetada.
Seedimist soodustavad toidud + bitterid – tugevam koosmõju
Kuigi seedimist soodustavad toidud suudavad üksi juba palju head teha, saab nende mõju oluliselt võimendada, kui lisada juurde bitterid ehk mõruürdiekstraktid. Bite the Plant bitterid on loodud selleks, et aktiveerida kehas loomulik seedimisrefleks ning toetada kogu seedeprotsessi enne, kui toit üldse maosse jõuab.
Mis on bitterid?
Miks bitterid on olulised seedimisele?
Bitterid on mõrutaimede ekstraktid, millel on seedimist soodustavad omadused, mida inimkond on aastatuhandeid kasutanud. Kuigi viimaste sajanditega on see looduslik praktika unustusse jäänud, toimib inimese seedesüsteem täpselt samamoodi nagu varem. Mõru maitse aktiveerib seedeorganid, sundides neid töötama loomulikul ja optimaalsel viisil. Bitterid parandavad seedimist, stimuleerides maohappe tootmist ning valmistades keha ette toitainete efektiivseks omastamiseks.
Kuidas bitterid seedeprotsessi toetavad?
Mõru maitse käivitab seedeprotsessi juba keelel, edastades signaali ajule, mis omakorda aktiveerib seedesüsteemi. Maohappe tootmine intensiivistub, tagades toidu tõhusa lagundamise. Bitterid toetavad ka maksa ja sapipõie tööd, soodustades sapi voolamist ning parandades rasvade seedimist. Lisaks aktiveerivad bitterid pankrease, mis toodab vajalikke ensüüme toidu tõhusaks lagundamiseks.
Bitterite mõju seedesüsteemi tervisele
Bitterid parandavad soolestiku peristaltikat, aidates toidul liikuda seedetraktis kiiremini ja vältides selle hapnemist soolestikus. See vähendab puhitisi ning loob kergema enesetunde. Samuti soodustavad bitterid heade bakterite elutsemist soolestikus, parandades mikrofloora tasakaalu ja seedeelundkonna tervist. Bitter on looduslik abivahend, mis lisaks kõhugaaside leevendamisele suurendab seedesüsteemi toonust ja vähendab magusaisu. Peale mõru maitse on bitteritesse kombineeritud taimedel aga ka palju muid seedimist soodustavaid omadusi.
Millest bitterid on tehtud?
Bitterid on mõru maitsega taimeekstraktid. Nendesse on kokku valitud seedimist leebelt kuid tõhusalt toetavad taimed
TAKJAJUUR - Tugev antioksüdant, toetab seedimist, vähendab põletikulisust
VÕILILLEJUUR - Stimuleerib maksa tööd, aitab häid baktereid, väljutab mürke
APTEEGITILL - Paneb tööle seedeensüümid, puhituste vastu
EMAJUUR - Mõrutaimede "kuningas", vähendab magusaisu, tõstab maohapet ja sapi tootmist
INGVER - Kõhuvalu ja iivelduse vastu, aitab kaalu alandada, alandab kolesterooli ja veresuhkrut
KADAKAMARJAD - Antioksüdant, tugevalt põletikuvastane, võitleb halbade bakteritega
PIPARMÜNT - Aitab toitu (eriti rasvasid) paremini seedida, vähendab gaase ja kõhukrampe
ARTISHOKK - Toetab maksa, parandab toidu seedimist ja heade bakterite tasakaalu, vähendab seedehäireid
Kuidas bittereid kasutada?
Seedimise toetamiseks võiks bitteritega teha paarikuise kuuri, et seedeelundkonna paremini käima panna.
Bitterit võetakse enne sööki, et seedimine toiduks ette valmistada ja käivitada. Tuleks võtta pipetitäis 5-10 minutit enne sööki ning hoida suus, et maitset võimalikult kaua tunda.
Kui oled söönud liiga raske toidukorra ning unustanud enne bittereid võtta, siis need käivitavad seedimise ka hiljem - võta bitterit siis kui meelde tuleb.
Bittereid võib tarvitada ka pikaajaliselt, sest mõrutaimed käivad hea seedimishügieeni juurde. Inimkond on aja jooksul toidust välja aretanud mõru maitse. Kunagi oli seda palju rohkem ja see on loomulik meie seedesüsteemile. Niisiis võib bittereid hea seedimise jaoks kasutada pikaajaliselt.
Kliendid bitteritest
Nii minu kui klientide üllatuseks on bitterid mitmel juhul kiirelt ja tõhusalt erinevaid seedesümptomeid vähendanud ja seedimise paremini tööle pannud.
ULVI TOOMUS
Bitter on hästi mõjunud, just kui arvestada jõuluaegseid hiliseid söömisi. Olin keskelt äkki nagu õhupall ja ära see ei kadunud.
Nii et Bitterite saabudes võtsin kohe kiiresti tilgad keelele. See oli õhtul hilja. Hommikul ärgates oli mu keskkoha õhupall kadunud! Ja just see pühadeaegne mõju on olnud kinnituseks, et need tilgad teevad oma töö
Nüüd paar nädalat hiljem olen ikka veel imestunud, et bitter toimib. Ja nii kiirelt. Igapäevaselt, kuid ka kui pidusöögi järgsel õhtul ennast õhupallina tunda.
KADRI ILVES
Seedimisnõrkuse absoluutne vastand on see olukord, mis tekib bitteri tarvitamisel, minu jaoks 🙂 Ja mul muidu olnud ikka vähene seedemahla eritus, vähene seedetuli. Kui on stressirohkem aeg, siis bitter tõmbab kõik sees käima ja ei lase seiskuda. Puhitusi ka ei lase tekkida!
JANE-LY JÕGISTE
Mul diagnoositi refluks haigus, et maoklapp ei sulgu enam. Arst kirjutas muudkui kangeid ravimeid ja tulemus 0, avastasin Teie reklaami ja mõtlesin, et mis mul enam kaotada on, et proovin - ja näe ime, ma olen alates sügisest elanud elu, mida elasin enne refluksi. Mul pole enam maos valusid, ei kõrveta ja ma jätkuvalt kannan pudelit endaga alati kaasas, kui tunnen, et läheb maos raskeks , siis tilgutan neid ja korras. Ma olen Teile niii tänulik ja loodan südamest, et jätkate nende tootmist, sest mina jään neid tarvitama ja soovitan alati kõigile!
Allikad: Pubmed, Pubmed, Eating Well, Mayo Clinic
