Käsitsitehtud bitterid seedimise toetamiseks

Mõru maitse suus, kõnekeeles ka kibe maitse, võib tulla kuuest erinevast põhjusest. Kõige sagedamini on selle taga sapp, mis on jõudnud maost suhu. Kui mõru maitsega kaasnevad kõrvetised, iiveldus või põletus ülakõhus, on tegu sapirefluksiga: sapp voolab kaksteistsõrmiksoolest tagasi makku ja sealt söögitorusse. Söögitoru ja magu on ehitatud taluma hapet, mitte sappi. Seepärast jääb hapet […]

Suur söögiisu näitab, et täiskõhusignaal jõuab ajju hilja või nõrgalt. Söögiisu väheneb siis, kui see signaal tugevneb: toidukorras on piisavalt valku ja kiudaineid, söömiseks on aega ja keha saab enne sööki märku, et toit on tulemas. Üks lihtsamaid viise seda märguannet anda on mõru maitse. Emajuure mõruainetega uuringus sõid inimesed päeva jooksul umbes 340 kcal […]

Kõrvetised on põletav tunne rinnaku taga, mis tekib siis, kui maohape tõuseb maost üles söögitorusse. Söögitoru limaskest on happe vastu kaitseta ja reageerib sellele kõrvetava valuga. Kord kuus kogeb kõrvetisi peaaegu iga teine täiskasvanu, kord nädalas umbes iga seitsmes. Ühekordsed kõrvetised pärast rasket õhtusööki mööduvad ise. Mure algab siis, kui põletustunne tuleb nädalast nädalasse tagasi, […]

Rasvane toit jääb kõhtu raskelt seisma. Väljaheide on heledam kui varem. Hommikul on suus mõru maitse. Maohappe ja seedeensüümide peale on paljud juba mõelnud, aga sapist räägitakse enamasti alles siis, kui ultraheli näitab kive. Sapp on seedimise unustatud lüli. Just sapp otsustab, kas rasv seeditakse või jääb seisma, kas A-, D-, E- ja K-vitamiin imenduvad, […]

Jaanuaris otsitakse internetist maksapuhastuse kohta rohkem kui ühelgi teisel kuul. Põhjus on arusaadav. Detsember oli raske, kõht on raske, pea on udune ja tundub, et midagi tuleks puhastada. Enne kui otsustada, mida teha, tasub aru saada, mida see sõna tegelikult tähendab. Maks puhastab ennast iga päev. Ta ei oota jaanuari ega kuuri. Maksa puhastamine on […]

Perearst ütles, et maksaensüümid on veidi kõrged, või näitas ultraheli rasvmaksa. Alkoholi tarvitad sa vähe, ülekaalu sul ei ole ja enesetunne on üldiselt hea. Ainult väsimus püsib ka pärast korralikku und. Rasvmaks on tänapäeval kõige levinum maksahaigus. See on umbes igal neljandal täiskasvanul ja enamik neist ei tea sellest, sest maks ei valuta. Hea uudis […]

GLP-1 ravimitest räägivad praegu kõik: kord nädalas süst, kehakaal langeb 15–20% ja söögiisu kaob. Harvem räägitakse sellest, et GLP-1 on hormoon, mida keha toodab ise iga söögikorra ajal. Veel harvem räägitakse sellest, mis juhtub pärast ravi lõppu: uuringute järgi tuleb aastaga tagasi umbes kaks kolmandikku kaotatud kaalust, sest söögiisu taastub. Ravim asendas hormooni, kuid keha […]

Perearst ütles, et tühja kõhu veresuhkur oli 6,2. Võib-olla mõõtsid apteegis ja näit oli 7,9, või ostsid glükomeetri ja nägid pärast lõunat 9,4. Nüüd on sul üks arv ja küsimus, mida sellega teha. Kõrge veresuhkur on üks sagedasemaid põhjuseid, miks inimene hakkab esimest korda oma ainevahetusele mõtlema. Enamik artikleid räägib diabeedist, kuid ühe näidu põhjal […]

Perearst ütles, et analüüsid on korras. Sina aga tead, et midagi on teisiti. Pärast lõunat vajub pea norgu. Kella nelja paiku tuleb magusaisu, mis ei ole nälg. Püksid on kitsaks jäänud, kuigi kaal on sama. Insuliiniresistentsus on seisund, kus rakud reageerivad insuliinile nõrgemalt ja kõhunääre toodab seda üha rohkem, et veresuhkur normis püsiks. Siin peitubki […]

Seedeensüümid on apteegiriiulil hästi nähtaval, ja küsimus, millega enamik inimesi selle teema juurde jõuab, on lihtne: kas mul on neist puudu ja kas ma peaksin neid juurde võtma? Lühike vastus: päris puudus on haruldane ja mõõdetav, aga nõrk signaal ensüümide vabastamiseks on väga tavaline. Need on kaks eri asja ja neid lahendatakse eri viisil. See […]

FODMAP dieet on kõige paremini uuritud toitumisviis ärritunud soole sündroomi ja krooniliste kõhuvaevuste leevendamiseks. Uuringute järgi saab sellest abi kuni kolmveerand IBS-iga inimestest. Tulemus sõltub sellest, kas dieet tehakse läbi kõigis kolmes faasis. Sagedased vead on esimesse faasi kinni jäämine, alustamine ilma vajaduseta ja dieedi segi ajamine gluteenivaba dieediga. Selles artiklis on kogu protokoll algusest […]

Sapipõie eemaldamine on üks levinumaid operatsioone üldse — ja ometi jäävad inimesed pärast seda oma küsimustega sageli üksi. Kui kaua taastumine kestab? Mida tohib süüa? Miks kõht on korrast ära? Kas nii jääbki? Selles artiklis vaatame, mis kehas muutub, kui sapipõit enam ei ole: kuidas kulgeb taastumine, miks paljudel tekib pärast operatsiooni kõhulahtisus, kuidas toitumist […]

Sapikivid on üks levinumaid seedeelundkonna probleeme üldse — hinnanguliselt kannab neid iga viies täiskasvanu, ja enamik ei tea sellest midagi. Kivid võivad istuda sapipõies aastaid täiesti vaikselt, kuni ühel õhtul, sageli pärast rasvast sööki, tuleb esimene valuhoog, mida ei unusta. Selles artiklis vaatame kõik olulise järjest läbi: kuidas sapikivide sümptomeid ära tunda ja teistest kõhuhädadest […]

Sapipõie põletik on seisund, kus sapipõie sein ärritub ja muutub põletikuliseks — enamasti sellepärast, et sapp ei pääse enam vabalt liikuma. See võib tulla järsku ja valusalt (äge põletik) või hiilida aastate jooksul vaikselt (krooniline sapipõiepõletik). Vahe nende kahe vahel on kogu selle artikli võti: üks neist vajab arsti, ja kiiresti; teise juures saab ise […]

Sapipõis on väike elund, millele enamik inimesi mõtleb alles siis, kui ta endast valuga märku annab. Ometi teeb ta iga päev tähtsat tööd: talletab maksas toodetud sappi ja vabastab selle täpselt siis, kui sa sööd. Kui see rütm katkeb — kui sapp jääb seisma, muutub tihkeks või kui teele tekivad kivid — annab sapipõis sellest […]

Kõhukinnisus ehk rahvakeeli "kõht kinni" on üks levinumaid seedemuresid üldse — seda kogeb aeg-ajalt enamik inimesi ja püsivalt vaevab see hinnanguliselt igat viiendat täiskasvanut. Kõht, mis ei taha käia, teeb enesetunde raskeks, kõhu pingul ja tuju kehvaks. Hea uudis on see, et kõhukinnisusel on peaaegu alati leitav põhjus — ja kui põhjus on selge, saab […]

Kõhupuhitus on tuttav tunne paljudele: kõht on pärast sööki pingul ja paisunud, riided muutuvad kitsaks ja mugav olek on kadunud. Puhitus ei ole enamasti ohtlik, kuid see on ebamugav ja võib korduvana hakata igapäevaelu segama. Hea uudis on see, et puhitusel on selged põhjused — ja kui põhjust mõista, saab sellest ka lahti. Selles artiklis […]

Refluks on maosisu, eriti maohappe, tagasivool maost söögitorusse. Kui see juhtub aeg-ajalt, näiteks pärast rasket õhtusööki, on see tavaline. Kui refluks kordub mitu korda nädalas ja põhjustab püsivaid sümptomeid, nimetatakse seda reflukshaiguseks ehk gastroösofageaalseks reflukshaiguseks (GERD). Refluksi kõige tuntum märk on põletustunne rinnaku taga ehk kõrvetised, kuid refluks võib avalduda ka köha, kähe hääle või […]

Reflukshaigus (GERD ehk gastroösofageaalne reflukshaigus) on sage seisund, mille puhul maohape liigub tagasi söögitorru, põhjustades kõrvetisi, ebamugavustunnet ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Kuigi ravimid võivad pakkuda kiiret leevendust, otsivad paljud inimesed võimalusi, kuidas reflukshaigust looduslikult ravida, et vähendada sõltuvust ravimitest ning toetada organismi loomulikku paranemist. Reflukshaiguse looduslik ravi kõrvaldab algpõhjused, selle asemel, et sümptomeid alla suruda. […]

Kõrvetised on põletav kipitus rinnaku taga, mis tekib siis, kui maohape liigub tagasi üles söögitorusse. Kui tunned seda tunnet sageli pärast sööki ja mõtled, mis aitab kõrvetiste vastu, siis sa ei ole üksi: statistika kohaselt kannatab kuni viiendik täiskasvanutest regulaarselt kõrvetiste käes ning probleem sageneb nii noorte kui ka eakate seas. Kõrvetised annavad märku, et […]

Miks keskenduda seedimisele? Seedimine pole ainult protsess, mis toimub vaikselt taustal pärast iga söögikorda – see on meie tervise vundament. Tänapäeva maailmas on aga seedimisega seotud probleemid levinumad kui kunagi varem. Statistika kohaselt kannatab koguni iga viies inimene mingis vormis seedehäirete, näiteks ärritunud soole sündroomi (IBS) all. Veelgi sagedasemad on aga ebameeldivad sümptomid nagu kõhupuhitus, […]

Kõhugaasid on loomulik osa seedimisest — gaase tekib soolestikus iga päev ja enamasti väljuvad need märkamatult. Probleem algab siis, kui gaase tekib liiga palju või need jäävad soolestikku kinni ega välju: kõht läheb pingule, tekib puhitus, raskustunne ja vahel ka päris valus surve. Selles artiklis vaatame põhjalikult, kust kõhugaasid tulevad, miks need vahel kinni jäävad, […]

Maohape kurgus on levinud, kuid sageli alahinnatud probleem, mis võib tekitada suurt ebamugavust ja mõjutada igapäevaelu kvaliteeti. See seisund tekib siis, kui maohape liigub tagasi söögitorusse ja jõuab isegi kurku. Paljud kirjeldavad seda kui kõrvetisi kurgus: põletus tõuseb rinnaku tagant kõrri, suhu tuleb happe maitse ning kurk jääb kriipima või kähedaks. Peamine süüdlane on gastroösofageaalne […]

Jõulupühad on aasta üks rõõmsamaid ja oodatumaid aegu – see on hetk, mil saame olla koos lähedastega, nautida head seltskonda ja tähistada rahulikku pühaõhkkonda. Tihti aga kipub jõulude keskpunktiks saama rikkalik pidulaud, kus maitsvatest roogadest pole puudust. Ülesöömine on kerge tekkima. Kuigi jõulutoit võib olla nauditav, võib liialdamine kergesti rikkuda nii tervise kui enesetunde. Ülesöömine […]

Kas sapikivid ja seljavalu võivad olla omavahel seotud? Võivad küll — ja see seos jääb sageli kahe silma vahele, sest valu tuntakse seljas, aga põhjus istub hoopis kõhus. Sapikividest tingitud valu kiirgub tüüpiliselt paremasse abaluu piirkonda või abaluude vahele, ja nii mõnigi inimene käib enne massaažis ja füsioterapeudi juures, kui keegi sapipõie peale mõtleb. Artiklis […]

Refluks ja köha on omavahel tihedalt seotud, kuigi sa ei pruugi seda kohe teadvustada. Kui mõtled refluksile, siis kõige sagedamini tulevad pähe kõrvetised või seedehäired, kuid refluks võib olla ka kroonilise köha peamiseks põhjuseks. Sageli on refluksist põhjustatud köha püsiv ja häiriv ning seda võib kergesti segi ajada teiste haigustega, nagu astma või bronhiit. Kui […]

Ärritunud soole sündroom (Irritable Bowel Syndrome ehk IBS) on üks levinumaid seedetrakti diagnoose üldse — hinnanguliselt puudutab see umbes iga kümnendat inimest. Sümptomiteks on korduv kõhuvalu, puhitus ja muutused soolestiku töös: kõhukinnisus, kõhulahtisus või mõlemad vaheldumisi. IBS ei kahjusta soolt ega lühenda elu, aga argipäeva võib see põhjalikult ära rikkuda: päevakava planeeritakse tualeti järgi, toidud […]

Mis on bitterid? Lühike vastus: mõrutaimede kontsentreeritud ekstrakt pudelis, mida võetakse pipetitäis enne või pärast sööki, et seedimine käima lükata. Pikem vastus on selles artiklis — kust see traditsioon tuleb, kuidas mõru maitse kehas töötab, millised taimed bitteritesse kuuluvad, kuidas neid päriselt kasutada ja mida uuringud näitavad veresuhkru, söögiisu ja maksa kohta. Bite the Planti […]

Vesine kõhulahtisus on enamasti lühiajaline ja möödub mõne päevaga iseenesest. Kui kaua see kestab, sõltub põhjusest: viirusnakkus taandub tavaliselt paari päevaga, bakteriaalne või parasiitnakkus võib kesta nädalaid ja krooniline kõhulahtisus on seotud mõne püsiva seisundiga. Selles artiklis vaatame, mis kõhulahtisust põhjustab, kui kaua see eri juhtudel kestab, millal tuleb arsti juurde minna ning mida süüa […]

Kõhuviirus on viirusnakkus, mis põhjustab iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja kõhukrampe. Seda esineb kõikjal maailmas ja igas vanuses inimestel, kuid kõige ohtlikum on see väikelastele, eakatele ja nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestele. Viirus levib kiiresti nakatunud inimeselt, saastunud pindade, toidu ja vee kaudu. Kõhuviiruse sümptomid on kurnavad ja võivad põhjustada tugevat vedelikukaotust. Seepärast tasub teada, kuidas viirust ära […]

Mis on kõrvetised Öösel tekkiv kõrvetis on ebameeldiv põletustunne rinnus, mis sageli kiirgab kaela või kurku. See tekib kui maost tõuseb hapet söögitorusse kuna alumine söögitoru sulgurlihas lõdvestub või ei tööta korrektselt. Maohape pääseb seega söögitorusse ja ärritab seda. Kõrvetised võivad tekkida pärast rasket sööki, lamades või kummardudes. Paljud inimesed kogevad aeg-ajalt kõrvetisi, kuid kui […]

Toitumine on refluksi puhul üks võtmetegureid, mille muutmine aitab probleeme leevendada. Refluks on terviseprobleem, mis mõjutab miljoneid inimesi üle kogu maailma. See ilmneb siis, kui maohape tõuseb söögitorusse, põhjustades põletustunnet rinnus. Selle kõige tuntum sümptom on kõrvetised. Kuigi sellel võib olla mitmeid põhjuseid, on toitumine refluksi puhul üks peamisi tegureid, mis võib kõrvetiste sümptomeid süvendada […]

Mida reisile kaasa võtta, et kõht püsiks reisil korras? Reisimine avardab silmaringi ja pakub uusi elamusi, olgu see lühike puhkus lähedal või pikk seiklus kaugel. Üks levinumaid muresid reisil on aga kõht. Võõras toit, teistsugune vesi ja reisistress võivad seedimise kiiresti segi lüüa ning rikkuda reisi, mida oled kaua oodanud. Selles artiklis räägin, mida reisile […]

Kui kõht on kinni ja kodused võtted ei ole aidanud, jõuab mõte apteeki: milline kõhulahtisti või kõhukinnisuse ravim valida, kui kiiresti need mõjuvad ja kas neid on ohutu võtta? Selles artiklis anname ülevaate kõigist lahtistite tüüpidest — kuidas iga neist töötab, millal milline sobib ja millised on riskid —, ning räägime ka sellest, millest lahtistid […]

Kui kõht on kinni, ei pea esimese asjana apteeki jooksma — enamik kõhukinnisuse episoode laheneb koduse raviga: looduslik kõhulahtisti on olemas igas köögis. Selles artiklis on koos kõik kodused vahendid kõhukinnisuse vastu, mis päriselt töötavad: täpsed toidud ja kogused, õige veejoomine, lihtsad harjutused ja viis, kuidas seedimine algusest peale käima saada, et kõht ei jääkski […]

Seedimine ei ole must kast, mis kõhus lihtsalt kuidagi toimub. See on täpne ahel, kus igal lülil on oma töö: suu, magu, maks, sapipõis, kõhunääre, peensool, jämesool. Kui üks lüli jääb nõrgaks, annab keha sellest märku — raskustunne, puhitus, kõrvetised, kõht, mis ei taha käia. Küsimus on ainult selles, kas me oskame neid märke lugeda. […]

Keefiri kasulikkus seisneb seedimise parandamises, kolesterooli, vererõhu ja põletikulisuse alandamises, antibakteriaalses toimes, immuunsüsteemi parandamises, laktoositalumatuse vähendamises, vähist taastumise toetamises ning paljus muus. Mis on keefir? Keefir on kääritatud piim, mis on toodetud keefiriteradest. Need sisaldavad spetsiifilist ja keerulist sümbiootilises ühenduses elavate bakterite ja pärmide segu. Keefiri toiteväärtus varieerub sõltuvalt piima koostisest, kasutatud terade mikrobioloogilisest koostisest, […]

Kas sapikividest on võimalik vabaneda ilma operatsioonita? See on küsimus, mida küsib iga inimene, kes on just ultrahelis kive näinud ja kellele arst on öelnud sõna "eemaldamine". Sapikivide looduslik ravi käib kahte eri teed pidi: ühed väljutavad kive intensiivse kuuriga, teised valivad aeglasema tee — sapikivide lahustamine ja sapi vedeldamine, kus kivid vähenevad aegamööda oma […]

Magusaisu ehk isu magusa järele on keha signaal. See tekib siis, kui veresuhkur langeb kiiresti, kui päeva jooksul on söödud liiga vähe või kui täiskõhutunne jääb pärast sööki nõrgaks. Tahtejõuga saab isu mõnda aega eirata, kuid see tuleb tagasi seni, kuni põhjus on alles. Selles artiklis on kirjas, mis magusaisu tekitab, mida teevad kroom ja […]

Kõhus olevad bakterid mõjutavad üllatavalt palju aju. Loe lähemalt, kuidas probiootikumide abil masendus ja ärevus ületada!