Reflukshaiguse looduslik ravi: mõru, aga tõhus

Reflukshaigus (GERD ehk gastroösofageaalne reflukshaigus) on sage seisund, mille puhul maohape liigub tagasi söögitorru, põhjustades kõrvetisi, ebamugavustunnet ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Kuigi ravimid võivad pakkuda kiiret leevendust, otsivad paljud inimesed võimalusi, kuidas reflukshaigust looduslikult ravida, et vähendada sõltuvust ravimitest ning toetada organismi loomulikku paranemist. Reflukshaiguse looduslik ravi kõrvaldab algpõhjused, selle asemel, et sümptomeid alla suruda. Kui tahad enne süvenemist lühikest ülevaadet, siis mis aitab refluksi vastu on toitumise artiklis kuue punktina kokku võetud; siin läheme looduslike vahenditega sügavamale.

Kuidas ravida refluksi looduslikult: neli sammu

Looduslik ravi ei tähenda üht imevahendit, vaid nelja asja, mis töötavad koos. Järjekord on tähtis.

1. Käivita seedimine bitteritega. Paljudel ei ole refluksi taga liiga palju maohapet, vaid aeglane ja nõrk seedimine. Mõru maitse enne sööki paneb mao, sapi ja ensüümid tööle ning aitab maol õigel ajal tühjeneda. Pipetitäis bitterit 5–10 minutit enne sööki, kuurina. Miks see töötab, loe allpool.
2. Võta menüüst välja see, mis sulgurlihast lõdvestab. Kohv tühja kõhuga, alkohol, rasvane praetud toit, tomat, šokolaad ja piparmünt. Täpne nimekiri, mida süüa ja mida vältida, on artiklis toitumine refluksi korral.
3. Anna maole aega tühjeneda. Väiksem õhtusöök, kolm tundi vahet enne und, voodipeats kõrgemale.
4. Rahusta limaskesta taimedega, kuni seedimine taastub: ingver, DGL-lagrits, kummel ja apteegitill.

Kui võtad happepärssijaid, ei pea neid järsult lõpetama. Järgmine peatükk räägib, mida need ravimid teevad ja kus on nende piir.

Refluksi ravimid apteegist: mis need teevad ja kus on piir

Refluksi ravimid on paljude jaoks esimene abi, kui maohape tõuseb söögitorusse ja tekitab kõrvetisi. Apteegist saab käsimüügiravimeid, mis leevendavad sümptomeid sageli juba minutitega. Küsimus, mida tasub esitada, on aga see: kas need ravimid ravivad refluksi või ainult summutavad sümptomeid?

Apteegis on kolme peamist tüüpi refluksiravimeid:

• Antatsiidid — neutraliseerivad juba tekkinud maohapet. Toimivad kiiresti, kuid lühikest aega. Sobivad juhuslike kõrvetiste korral.
• H2-retseptori blokaatorid — vähendavad maohappe tootmist, toimivad aeglasemalt kui antatsiidid, kuid annavad pikema leevenduse.
• Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d) ehk omeprasool, pantoprasool ja esomeprasool — pärsivad tugevalt maohappe tootmist. Need on Eestis kõige sagedamini kasutatavad refluksiravimid ja mõeldud pigem pikemaajaliseks kasutuseks, näiteks kroonilise reflukshaiguse korral.

Refluksiravimite tugevus on kiirus: kui vajad ägeda põletustunde korral kohest leevendust, teevad nad oma töö. See on nende koht ja seda ei tasu alahinnata.

Piir tuleb siis, kui küsida, miks refluks üldse tekib. Enamik ravimeid vähendab või neutraliseerib maohapet — see leevendab sümptomit, kuid eeldab, et probleem on liigne maohape. Paljudel juhtudel on põhjus hoopis vastupidine, ja siis ravim küll summutab tunde, aga jätab algpõhjuse puutumata. Seetõttu tekivad sümptomid ravimi lõpetamisel sageli uuesti — ja mõnikord isegi tugevamana.

Omeprasooli ja teiste PPI-de pikaajalise kasutuse varjuküljed

PPI-d on tõhusad, kuid pikaajalisel kasutusel on neil varjukülgi, mida tasub teada:

• Toitainete imendumishäired — maohape on vajalik B12-vitamiini, raua, kaltsiumi ja magneesiumi imendumiseks. Happe pikaajaline pärssimine võib tekitada puudujääke.
• Soolebakterite tasakaalu häired — maohape on esimene kaitseliin kahjulike mikroobide vastu; selle taseme langus võib soodustada bakterite vohamist.
• Tagasilöögiefekt — PPI järsk lõpetamine võib põhjustada maohappe tootmise järsu tõusu ja tugevad kõrvetised. Seepärast vähendatakse annust järk-järgult nädalate jooksul, vajadusel koos arstiga.

See ei tähenda, et ravimid oleksid halvad — ägedas olukorras ja arsti juhisel on neil kindel koht. Küsimus on selles, kas pikaajaline happe pärssimine on ainus tee. Allpool vaatame, mida saab teha põhjusega.

Aitäh, hämmastav, olen 15 aastat tarvitanud maohapet reguleerivaid ravimeid, ja tundnud ikka aegajalt ebamugavust ja kõrvetisi. Bitterist kuulsin oma ülemuselt ja otsustasin proovida. Alustasin mais, võtan hommikul 7 tilka ja pole sellest alates tundnud ei kõrvetisi ega muid vaevusi, ravimid on apteegist välja ostmata. Julgen soovitada, tõesti super toode.

Anneli Mikiver

Miks refluksi ravi peab algama põhjusest

Reflukshaigus tekib tavaliselt siis, kui söögitoru ja mao vahel olev sulgurlihas ei sulgu korralikult ning võimaldab maohappel liikuda tagasi söögitorru. Levinud põhjused on ülekaal, vale toitumine, stress, madal maohappesus või diafragma nõrkus. Reflukshaiguse looduslik ravi keskendub just nende põhjuste kõrvaldamisele.

Toitumise roll reflukshaiguse looduslikus ravis

Õige toitumine mängib reflukshaiguse looduslikus ravis keskset rolli. Rahustavad toidud, nagu keedetud riis, kaerapuder ja küps banaan, aitavad limaskesta kaitsta ning ärritust vähendada. Väga happelised või rasvased toidud, näiteks tomatid, tsitruselised, kohv, alkohol ja šokolaad, võivad sümptomeid hoopis halvendada ning neid tasub vältida.

Väiksemad portsjonid ja söögikordade ajastamine vähemalt 3 tundi enne magamaminekut aitavad samuti reflukshaiguse sümptomeid loomulikult leevendada.

Taimsed abivahendid reflukshaiguse looduslikus ravis

Reflukshaiguse looduslik ravi hõlmab sageli ka taimseid preparaate:

• Ingver – on tuntud põletikuvastaste ja mao limaskesta rahustavate omaduste poolest. Ingveritee võib olla väga tõhus.
• Lagritsajuur (DGL) – aitab kaitsta ja taastada mao ning söögitoru limaskesta.
• Aaloe vera mahl – leevendab ärritunud söögitoru ning vähendab põletikku.
• Kummel, meliss ja apteegitill – need rahustavad seedetrakti, vähendavad ärevust ning toetavad seedimist.

Elustiili muutuste tähtsus reflukshaiguse looduslikus ravis

Elustiili muutused on olulised, et saavutada püsiv edu reflukshaiguse looduslikul ravimisel:

• Voodi peaosa kõrgemale tõstmine võib takistada happe tagasi voolamist.
• Stressi juhtimine – näiteks meditatsioon, jooga või hingamisharjutused – aitab vähendada stressist põhjustatud reflukshaiguse sümptomeid.
• Kehakaalu normaliseerimine vähendab survet kõhuõõnes ja aitab vältida reflukshaiguse süvenemist.

Kuigi reflukshaiguse looduslik ravi rõhutab peamiselt põhjuse kõrvaldamist, võivad lühiajaliselt aidata ka looduslikud antatsiidid nagu söögisooda (kasutada väga mõõdukalt). Rohkem selliseid võtteid on koos artiklis kõrvetiste kodune ravi.

Kuidas madal maohape võib põhjustada reflukshaigust?

Ehkki see võib tunduda vastuoluline, on paljude inimeste reflukshaiguse taga liiga vähe maohapet, mitte liiga palju. Siin on, miks:

• Maohape annab signaali, et sulgurlihas (LES) — mao ja söögitoru vaheline lihas — sulguks pärast sööki. Kui happeid pole piisavalt, jääb see lihas poolavatuks, ja isegi väike kogus maosisu võib liikuda tagasi üles, põhjustades kõrvetisi.
• Toit ei lagune piisavalt, jääb maosse kauemaks seisma ja võib hakata käärima. Gaaside tekkimisel tekib rõhk, mis võib samuti tõsta sisu ülespoole.
• Seedimine muutub aeglaseks ja ebaefektiivseks, mis põhjustab raskustunnet ja refluksi.

Avastasin bitterid eelmisel aastal ja olen saanud lahti maovaludest ja raskustundest peale söömist. Kasutan siis, kui meelde tuleb, aga vähemalt ühe korra päevas kuni üks pudelike tühjaks saab. Enne selle toote leidmist olin proovinud koirohu teed ja tinktuuri, aga bitteris on 8 taime mis mõjuvad mitmekülgsemalt ja on väga hästi parandanud minu enesetunnet. Suurepärane seedimise toetaja! Aitäh, Triin!

Elina

Sellisel juhul võib reflukshaiguse põhjuseks olla madal maohappesus, mitte liighappesus.

Mida see tähendab? Paljud inimesed võtavad PPI-sid aastaid, leevendades sümptomeid, aga süvendades tegelikku probleemi.

Reflukshaiguse looduslik ravi - bitterid!

Kui bitterid on sulle uus mõiste: bitterid on mõrutaimede ekstrakt, mida võetakse tilkadena enne sööki. Euroopas on see sajanditevanune söögirituaal — aperitiivi-traditsioonist apteegitinktuurideni. Meie bitterites on kaheksa mõrutaime, ekstraheeritud alkoholi või õunaäädika baasil. Paar tilka keelele või lonksu vette, maitset hoitakse minut-paar suus: just mõru maitse ongi see, mis seedimise käima paneb.

Ja reflukshaiguse puhul on see signaal eriti oluline, sest probleem algab sageli sealtsamast, kust bitterid tööle hakkavad — maohappe tootmisest.

Hakkasin bittereid kasutama pärast seda, kui minu tervisearengutreener kahtlustas vereanalüüside põhjal, et minu maohape ei tööta nii optimaalselt kui võiks (mida kinnitas ka kodune soodatest). Umbes 6-kuulise järjepideva kasutamise järel paranesid mu näitajad märkimisväärselt — seega ei olnud tegemist ainult subjektiivse tundega, vaid sain ka reaalse, mõõdetava kinnituse, et bitterid toimivad. Lisaks olen märganud, et kõht käib regulaarsemalt läbi ning viimasedki puhitused on kadunud.

Bret

Olen nüüd juba mõnda aega bittereid tarvitanud. Minu jaoks väga meeldiva maitsega. Ja on mulle oluliseks toeks, et keha toodaks paremini maohapet. Mulle soovitas bittereid tarvitama hakata toitumisnõustaja, kui selgusid minu maohappe ja sapi tootmisega seotud probleemid. Olen väga rahul, et bitterid avastasin ja et need mind palju aidanud on.

Mari

Kui reflukshaiguse põhjus ei ole liigne maohape, vaid hoopis madal maohappesus, siis võivad bitterid ehk mõrutaimede ekstraktid olla tõhus ja looduslik abivahend, mis aitab taastada seedimise loomuliku rütmi ja ennetada refluksi.

Kuidas bitterid aitavad reflukshaiguse vastu?

Bitterid on taimeekstraktid, mille maitse aktiveerib keha loomuliku seedekaskaadi, alustades juba suus. Siin on mehhanism punktide kaupa:

1. Soodustavad maohappe tootmist

• Mõru maitse stimuleerib maos parietaalrakke tootma rohkem HCl ehk soolhapet.
• See aitab tõsta maohappe taseme optimaalsele tasemele ja taastada happelise pH, mis on vajalik seedimiseks.
• Piisav maohape aitab toitu kiiremini lagundada, eriti valke. Kui maohapet on vähe, seedimine aeglustub ja toit võib jääda makku mitmeks tunniks – see tekitab raskustunnet, puhitust ja lõpuks refluksi.

2. Stimuleerivad mao ja soolte peristaltikat

• Mõru maitse suus enne sööki aitab kehal valmistuda seedimiseks: süljeerituse, mao ja soolte liikumise aktiveerumine toimub ajaliselt õigel hetkel.
• Mõru maitse käivitab närvisüsteemi kaudu seedekulgla liikumise – magu tühjeneb kiiremini, toit liigub soolestikku edasi loomulikul moel ja ei seisa maos hapnemas.

3. Vähendavad käärimist ja gaaside teket

Toit, mis jääb seedimata, võib hakata fermenteeruma, eriti kui see sisaldab süsivesikuid. See loob gaase, mis tekitavad ülesurvet maole, soodustades reflukshaigust. Bitterid aitavad seda ennetada, toetades kogu seedekaskaadi.

4. Parandavad sulgurlihase (LES) funktsiooni

• Kui maos on piisavalt hapet, saab sulgurlihas õige signaali, et sulguda korralikult pärast sööki.
• See aitab ära hoida maohappe ja seedeensüümide sattumist söögitorusse.

5. Toetavad sapinõristust ja kõhunäärme ensüümide eritumist

• Bitterid ergutavad ka maksa ja sapipõie tööd, mis on oluline rasvade seedimiseks ja seedekulgla üldise tasakaalu hoidmiseks.
• Tugev, terviklik seedimine vähendab rõhku maos ning ennetab refluksi ja ebamugavust.
• Sapp aitab rasvu lõhustada ja kiirendab toidu lagundamist — kui sapp liigub hästi, ei teki makku seisvat, rasvast "kivi".

Kokkuvõte - bitterid kui reflukshaiguse looduslik ravi

Kui reflukshaiguse põhjus on madal maohappesus, siis võivad bitterid olla looduslik ja tõhus viis taastada happeline keskkond, toetada seedimist, sulgeda söögitoru sulgurlihas õigel ajal ja ennetada reflukshaiguse sümptomeid. Erinevalt antatsiididest või PPI-dest ei suru bitterid sümptomeid alla, vaid aitavad kehal ise paremini toimida.

Millest bitterid on tehtud?

Bitterid on mõru maitsega taimeekstraktid. Nendesse on kokku valitud seedimist leebelt kuid tõhusalt toetavad taimed

TAKJAJUUR - Tugev antioksüdant, toetab seedimist, vähendab põletikulisust

VÕILILLEJUUR - Stimuleerib maksa tööd, aitab häid baktereid, väljutab mürke

APTEEGITILL - Paneb tööle seedeensüümid, puhituste vastu

EMAJUUR - Mõrutaimede "kuningas", vähendab magusaisu, tõstab maohapet ja sapi tootmist

INGVER - Kõhuvalu ja iivelduse vastu, aitab kaalu alandada, alandab kolesterooli ja veresuhkrut

KADAKAMARJAD - Antioksüdant, tugevalt põletikuvastane, võitleb halbade bakteritega

PIPARMÜNT - Aitab toitu (eriti rasvasid) paremini seedida, vähendab gaase ja kõhukrampe

ARTIŠOKK - Toetab maksa, parandab toidu seedimist ja heade bakterite tasakaalu, vähendab seedehäireid

Kuidas bittereid kasutada?

Refluksi leevendamiseks võiks bitteritega teha paarikuise kuuri, et seedeelundkonna paremini käima panna.

Bitterit võetakse enne sööki, et seedimine toiduks ette valmistada ja käivitada. Tuleks võtta pipetitäis 5-10 minutit enne sööki ning hoida maitset minut-paar suus.

Kui oled söönud liiga raske toidukorra ning unustanud enne bittereid võtta, siis need käivitavad seedimise ka hiljem - võta bitterit siis kui meelde tuleb.

Bittereid võib tarvitada ka pikaajaliselt, sest mõrutaimed käivad hea seedimishügieeni juurde. Inimkond on aja jooksul toidust välja aretanud mõru maitse. Kunagi oli seda palju rohkem ja see on loomulik meie seedesüsteemile. Niisiis võib bittereid hea seedimise jaoks kasutada pikaajaliselt.

Kui söögitoru või mao limaskest on ärritunud — teadaolev gastriit, haavand või tugev põletik —, alusta lahjendatult ja väikese kogusega ning jälgi, kuidas keha vastab. Ägeda põletiku ajal tasub bitteritega oodata, kuni limaskest on rahunenud. Ja kui võtad happepärssijaid, ära lõpeta neid järsult — need vajavad järkjärgulist ja aegamisi vähendamist, sest järsk katkestamine võib tekitada tagasilöögi, kus kõrvetised ajutiselt hoopis tugevnevad. Ole ettevaatlik ja vajadusel suhtle ka arstiga.

Kliendid bitteritest

Mulle endalegi üllatuseks olen väga paljudelt klientidelt saanud tagasisidet, et bitterid aitavad kiirelt ja väga tõhusalt kõrvetisi vähendada.

JANE-LY JÕGISTE

Mul diagnoositi refluks haigus, et maoklapp ei sulgu enam. Arst kirjutas muudkui kangeid ravimeid ja tulemus 0, avastasin Teie reklaami ja mõtlesin, et mis mul enam kaotada on, et proovin - ja näe ime, ma olen alates sügisest elanud elu, mida elasin enne refluksi. Mul pole enam maos valusid, ei kõrveta ja ma jätkuvalt kannan pudelit endaga alati kaasas, kui tunnen, et läheb maos raskeks , siis tilgutan neid ja korras. Ma olen Teile niii tänulik ja loodan südamest, et jätkate nende tootmist, sest mina jään neid tarvitama ja soovitan alati kõigile!

INDREK ANDEMA

Väga hea ja mõnus abiline. Varem olin hädas kõrvetiste ja refluksiga aga peale bitteri kasutamist umbes poole aasta jooksul kadusid need mured. Vahel mingitel perioodidel kas siis stressist või valest toitumisest on happesus tunda andnud aga bitteri abiga on saanud kiirelt korda.

Kannatab ka teravamad toidud ära.

Õunaäädika variant on minu lemmik aga ka alkoholiga on mõnusa maitsega.

Uus pudel on ka väga ilusa disainiga 😉

Õunaäädikaga bitteri kasutamisega olen vabanenud refluksist. Kasutan enne igat toidukorda.

Margit

Ja üks kogemus, mis näitab, miks regulaarsus loeb:

Avastasin BITTERI internetis surfates, sest otsisin abi refluksile. Märtsi kuust alates vaevlen selle käes. Eks neid ravimeid ka proovitud juba, aitab. 2 pudelit Bitterit tarbitud, ostsin nüüd õunaäädikaga, et jätkata. Olen abi saanud, aga pean vist järjelindlam olema, igal toidukorra ajal võtma. Kuu aega oli kõik hästi, nüüdseks jälle tagasi. Aga võin soovitada, et saab abi refluksile.

Klient, arvustus tootelehel

Proovi bittereid reflukshaiguse vastu

Proovi järgi, kuidas mõru maitsega taimed aitavad toitu paremini seedida ja vähendavad kõrvetisi! Bitterid aitavad luua kergema tunde kõhus ning vähendada seedehäireid.

→ Vaata bittereid ja telli
→ Loe arvustusi

Korduma kippuvad küsimused refluksi ravi kohta

Triin Ülesoo on Bite the Planti looja. Ta on 20 aastat tegelenud oma tervise ja seedimisega ning teeb alates 2022. aastast bittereid, mida ta ise iga päev enne sööki võtab. Artiklid sünnivad klientide küsimustest, uuringutest ja tema enda kogemusest. Loe Triinu lugu →

Loe ka teisi artikleid refluksi kohta

• Refluks ja reflukshaigus: kuidas ära tunda ja miks happe alandamine tihti ei aita
• Toitumine refluksi korral – ohtlikud ja ohutud toidud
• Kõrvetised: mis aitab kõrvetiste vastu looduslikult?
• Kõrvetised: miks need ikka ja jälle tagasi tulevad
• Miks tekivad kõrvetised öösel ja mida teha?
• Kas sinu köha võib põhjustada refluks? 5 märki, mida jälgida!
• Maohape kurgus ja kõrvetised kurgus: miks hape tõuseb üles ja mis aitab
• Mis on bitterid — mõrutaimede jõud, mis paneb seedimise tööle

Allikaid: Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsioon — kõrvetiste ja reflukstõve nõustamisjuhis 2024, Harvard Health, Healthline, Verywellhealth