Mis aitab kõrvetiste vastu? 17 tõhusat nippi!

Kas tunned pärast sööki rinnaku taga põletavat kipitust ning mõtled, mis aitab kõrvetiste vastu? See ebameeldiv tunne, mida rahvakeeli kutsutakse kõrvetisteks, tekib siis, kui maohape liigub tagasi üles söögitorusse. Kuigi enamasti möödub põletav valu iseenesest, võivad sagedased kõrvetised märkimisväärselt segada igapäevaelu ning vähendada elukvaliteeti – olgu siis söömist, töötamist või isegi und. Sa ei ole üksi: statistika kohaselt kannatab kuni viiendik täiskasvanutest regulaarselt kõrvetiste käes ning probleem sageneb nii noorte kui ka eakate seas. Õnneks on olemas palju lihtsaid, koduseid lahendusi ja tõhusaid viise, mis aitavad kiirelt kõrvetisi leevendada. Sellest artiklist saadki teada, mis aitab kõrvetiste vastu, kuidas ennetada korduvaid sümptomeid ning millal tuleks pöörduda arsti poole.

Mis põhjustab kõrvetisi?

Kõrvetisi põhjustab eelkõige maohappe tagasivool ehk refluks söögitorusse. Normaalselt takistab seda söögitoru ja mao vahel asuv sulgurlihas, kuid teatud olukordades võib see lihas lõdveneda või nõrgeneda, võimaldades happel üles liikuda. Lisaks võib kõrvetisi esile kutsuda teatud toitude ja jookide tarbimine, näiteks kohv, šokolaad, tsitruselised, vürtsikad või rasvased road ja alkohol. Ka stress ning pingeline eluviis võivad maohappe tootmist suurendada ja sulgurlihase tööd häirida, põhjustades ebamugavustunnet. Raseduse ajal esinevad kõrvetised sageli seetõttu, et kasvav loode avaldab survet maole ja soodustab refluksi teket. Lisaks võivad kõrvetisi põhjustada ka teatud ravimid – näiteks valuvaigistid, vererõhutabletid ja antidepressandid, mis võivad mõjutada mao tööd või sulgurlihase toonust. Põhjuste mõistmine aitab sul teha teadlikumaid valikuid ja paremini aru saada, mis aitab kõrvetiste vastu just sinu puhul.

Kiire abi, mis aitab kõrvetiste vastu

Kui vajad kiiret leevendust kõrvetiste korral, siis on abiks mõned lihtsad vahendid, mis on enamasti kodus käepärast:

• Söögisooda veega: Sega pool teelusikatäit söögisoodat klaasitäie leige veega ja joo ära. Söögisooda neutraliseerib liigset maohapet ja leevendab kiiresti kõrvetiste põhjustatud põletustunnet.
• Klaas tavalist vett: Mõnikord piisab juba sellest, kui jood aeglaselt ära klaasi jahedat vett. See aitab maohapet lahjendada ja söögitorust alla loputada, pakkudes kiiret leevendust.
• Suhkruvaba närimiskummi närimine: Näri suhkruvaba närimiskummi umbes 5 minutit. Närimine stimuleerib sülje tootmist, mis aitab neutraliseerida söögitorusse sattunud maohapet ning vähendab seeläbi põletavat tunnet.

Need lihtsad võtted võivad pakkuda kiiret abi ja tuua kohese leevenduse ebameeldivale kõrvetistele.

Looduslikud kodused vahendid, mis aitavad kõrvetiste vastu

Kui eelistad looduslikku lähenemist, siis on mitmeid koduseid vahendeid, mis aitavad kõrvetiste vastu õrnalt ja ilma kõrvaltoimeteta. Õige toiduvalik ja söömisharjumused mängivad siinjuures keskset rolli.

Taimsed toiduvalikud, mis aitavad kõrvetiste vastu

Mõned kergesti seeditavad ja maohapet rahustavad toidud võivad pakkuda märgatavat leevendust:

• Küps banaan – looduslik antatsiid, mis kaitseb söögitoru limaskesta ja aitab happeärritust vähendada.
• Kaerahelbed – pehme, kiudainerikas toit, mis imab liigset hapet ning rahustab magu.
• Keedetud valge riis – neutraalne ja mittesöövitav toit, mis aitab neutraliseerida maosisu happelisust.
• Ingver – väike kogus värsket ingverit või ingveritee võib vähendada põletikku ja toetada seedimist.

Toitumise kohandamine

Lisaks sellele, mida sa sööd, mängib suurt rolli ka kuidas sa sööd:

• Väikesed portsjonid – suured toidukogused venitavad magu ja suurendavad refluksi riski.
• Väldi kofeiini ja piparmünti – need lõõgastavad söögitoru alumist sulgurlihast, võimaldades maohappel kergemini üles liikuda.
• Söö rahulikult ja istu püsti vähemalt 30 minutit pärast sööki – see aitab vältida happe liikumist ülespoole.

Need lihtsad muudatused võivad oluliselt vähendada kõrvetiste esinemissagedust ja tuua kergendust loomulikul moel.

Elustiili muutused, mis aitavad kõrvetiste vastu

Kõrvetistega ei pea alati leppima – sageli saab neid ennetada lihtsate elustiilimuutustega, mis toetavad seedesüsteemi loomulikku tööd ja vähendavad maohappe tagasivoolu riski. Kui sümptomid on korduvad või tekivad kindlates olukordades (nt stressi või hilise õhtusöögi järel), tasub tähelepanu pöörata järgmistele harjumustele:

Stressi vähendamine

Stress mõjutab seedimist rohkem, kui arvata oskame. Pikaajaline pinge võib häirida maohappe tootmist ja soodustada refluksi.

• Hingamisharjutused (nt sügav kõhuhingamine või box breathing) aitavad aktiveerida parasümpaatilist närvisüsteemi, mis toetab seedimist.
• Meditatsioon ja teadveloleku praktika rahustavad keha ja vaimu ning aitavad vähendada stressihormoonide taset.

Uneasendi kohandamine

Kui kõrvetised kipuvad tekkima öösiti, võib abi olla lihtsast muutusest magamisasendis.

• Tõsta voodi peatsit või kasuta kõrgemat patja, nii et pea ja rindkere oleksid kõrgemal kui magu.
• See aitab gravitatsioonil hoida maosisu allpool ja vähendab öist refluksiriski.

Kaalujälgimine ja liikumine

Ülekaal, eriti kõhupiirkonda kogunenud rasv, avaldab survet maole ja suurendab refluksi tõenäosust.

• Mõõdukas kaalulangus võib paljudel juhtudel sümptomeid oluliselt vähendada.
• Regulaarne liikumine, nagu jalutamine pärast sööki, aitab toitu kiiremini seedida ja toetab seedetrakti liikumist.
• Väldi siiski tugevat trenni vahetult pärast sööki – see võib hoopis sümptomeid süvendada.

Need elustiilimuutused nõuavad pingutusi, ent võivad pikemas plaanis märgatavalt parandada seedimist ja vähendada kõrvetiste sagedust.

Meditsiinilised ravimid, mis aitavad kõrvetiste vastu

Apteegis on saadaval mitmeid erineva toimemehhanismiga preparaate, mis aitavad kõrvetiste vastu.

1. Antatsiidid

Antatsiidid on käsimüügiravimid, mis neutraliseerivad juba tekkinud maohapet.

• Levinud toimeained: alumiiniumhüdroksiid, magneesiumhüdroksiid, kaltsiumkarbonaat.
• Kasutamine: võetakse vajaduse korral, tavaliselt pärast sööki või sümptomite tekkimisel.
• Toimivad kiiresti, kuid mõju kestab lühikest aega.
• Võivad põhjustada kõhukinnisust või -lahtisust, sõltuvalt koostisosadest.

2. H2-retseptori blokaatorid

Need ravimid vähendavad maohappe tootmist, blokeerides histamiini H2-retseptoreid maorakkudes.

• Levinud toimeained: ranitidiin (kasutuselt kõrvaldatud paljudes riikides), famotidiin.
• Kasutamine: sobivad nii ennetamiseks (nt enne magamaminekut) kui ka sümptomite korral.
• Mõju kestab mitu tundi, toimivad aeglasemalt kui antatsiidid, kuid annavad pikema leevenduse.

3. Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d)

Need ravimid pärsivad tugevalt maohappe tootmist.

• Levinud toimeained: omeprasool, esomeprasool, pantoprasool.
• Kasutamine: võetakse tavaliselt 30–60 minutit enne sööki, sageli hommikuti.
• Mõeldud pigem pikemaajaliseks kasutuseks (nt reflukshaiguse korral), mitte ägedaks leevenduseks.
• Võivad põhjustada toitainete imendumishäireid (nt B12-vitamiin), kui kasutada pikaajaliselt.

Antatsiidide ja PPI-de riskid ning piirangud

1. Antatsiidid – riskid ja kõrvaltoimed

Antatsiidid neutraliseerivad olemasolevat maohapet, andes ajutise leevenduse. Ent nende sage või pikaajaline kasutus võib põhjustada järgmisi probleeme:

• Häiritud seedimine: Maohape on vajalik toidu lagundamiseks ja toitainete imendumise alustamiseks (nt valkude seedimine). Kui hapet pidevalt neutraliseerida, muutub seedimine ebaefektiivseks.
• Mineraalide imendumishäired: Kaltsiumi, magneesiumi, raua ja tsingi imendumine sõltub maohappest. Antatsiidide pidev kasutus võib tekitada puudujääke.
• Kõhulahtisus või -kinnisus: Olenevalt koostisosast (nt magneesium vs alumiinium).
• Tagasilöögiefekt (rebound): Kui antatsiidide kasutamine lõpetada, võib tekkida hoopis tugev happetootmise tõus.

2. Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d) – tõsisemad pikaajalised riskid

PPI-d (nt omeprasool, pantoprasool) pärsivad ensüümi, mis on maohappe tootmiseks vajalik. See on küll tõhus, aga kunstlik sekkumine keha loomulikku funktsiooni ja see ei lahenda refluksi põhjuseid.

Peamised riskid:

• B12-vitamiini ja rauapuudus: Maohape aitab vitamiin B12 ja mitteheme raua imendumist. PPI-d vähendavad imendumist, põhjustades potentsiaalselt närvisüsteemi või vereloomeprobleeme.
• Magneesiumipuudus: Pikaajalisel kasutusel võib tekkida isegi eluohtlik magneesiumipuudus.
• Dementsuse ja osteoporoosi seosed: Mitmed uuringud on näidanud seoseid pikaajalise PPI kasutuse ja suurenenud luumurdude ning kognitiivsete probleemide vahel.
• Soolebakterite tasakaalu häired: Maohape on esimene kaitseliin kahjulike mikroobide vastu. Happe taseme langus võimaldab bakteritel, sealhulgas H. pyloril ja Clostridium difficile'il, vohada.
• Tagasilöögiefekt: Kui PPI kasutamine lõpetada äkki, võib maohappe tootmine järsult tõusta, tekitades tugevaid kõrvetisi.

Kas PPI-d ja antatsiidid ravivad algpõhjust?

Lühidalt öeldes: ei ravi. Need summutavad sümptomeid, aga ei tegele sellega, miks refluks üldse tekib.

Kõrvetiste või refluksi algpõhjus ei ole alati „liiga palju“ maohapet, nagu tihti eeldatakse. Paljudel juhtudel on maohapet hoopis liiga vähe.

Kuidas madal maohape võib põhjustada kõrvetisi?

Ehkki see võib tunduda vastuoluline, on paljude inimeste kõrvetiste taga liiga vähe maohapet, mitte liiga palju. Siin on, miks:

• Maohape annab signaali, et sulgurlihas (LES) — mao ja söögitoru vaheline lihas — sulguks pärast sööki. Kui happeid pole piisavalt, jääb see lihas poolavatuks, ja isegi väike kogus maosisu võib liikuda tagasi üles, põhjustades kõrvetisi.
• Toit ei lagune piisavalt, jääb maosse kauemaks seisma ja võib hakata käärima. Gaaside tekkimisel tekib rõhk, mis võib samuti tõsta sisu ülespoole.
• Seedimine muutub aeglaseks ja ebaefektiivseks, mis põhjustab raskustunnet ja refluksi.

Sellisel juhul võib refluksi põhjuseks olla madal maohappesus, mitte liighappesus.

Mida see tähendab? Paljud inimesed võtavad PPI-sid aastaid, leevendades sümptomeid, aga süvendades tegelikku probleemi.

Looduslik vahend, mis aitab kõrvetiste vastu

Kui kõrvetiste põhjus ei ole liigne maohape, vaid hoopis madal maohappesus, siis võivad bitterid ehk mõrutaimede ekstraktid olla tõhus ja looduslik abivahend, mis aitab taastada seedimise loomuliku rütmi ja ennetada refluksi.

Kuidas bitterid aitavad kõrvetiste vastu?

Bitterid on taimeekstraktid, mille maitse aktiveerib keha loomuliku seedekaskaadi, alustades juba suus. Siin on mehhanism punktide kaupa:

1. Soodustavad maohappe tootmist

• Mõru maitse stimuleerib maos parietaalrakke tootma rohkem HCl ehk soolhapet.
• See aitab tõsta maohappe taseme optimaalsele tasemele ja taastada happelise pH, mis on vajalik seedimiseks.
• Piisav maohape aitab toitu kiiremini lagundada, eriti valke. Kui maohapet on vähe, seedimine aeglustub ja toit võib jääda makku mitmeks tunniks – see tekitab raskustunnet, puhitust ja lõpuks refluksi.

2. Stimuleerivad mao ja soolte peristaltikat

• Mõru maitse suus enne sööki aitab kehal valmistuda seedimiseks: süljeerituse, mao ja soolte liikumise aktiveerumine toimub ajaliselt õigel hetkel.
• Mõru maitse käivitab närvisüsteemi kaudu seedekulgla liikumise – magu tühjeneb kiiremini, toit liigub soolestikku edasi loomulikul moel ja ei seisa maos hapnemas.

3. Vähendavad käärimist ja gaaside teket

Toit, mis jääb seedimata, võib hakata fermenteeruma, eriti kui see sisaldab süsivesikuid. See loob gaase, mis tekitavad ülesurvet maole, soodustades refluksi. Bitterid aitavad seda ennetada, toetades kogu seedekaskaadi.

4. Parandavad sulgurlihase (LES) funktsiooni

• Kui maos on piisavalt hapet, saab sulgurlihas õige signaali, et sulguda korralikult pärast sööki.
• See aitab ära hoida maohappe ja seedeensüümide sattumist söögitorusse.

5. Toetavad sapinõristust ja kõhunäärme ensüümide eritumist

• Bitterid ergutavad ka maksa ja sapipõie tööd, mis on oluline rasvade seedimiseks ja seedekulgla üldise tasakaalu hoidmiseks.
• Tugev, terviklik seedimine vähendab rõhku maos ning ennetab refluksi ja ebamugavust.
• Sapp aitab rasvu lõhustada ja kiirendab toidu lagundamist — kui sapp liigub hästi, ei teki makku seisvat, rasvast "kivi".

Kokkuvõte - mis aitab kõrvetiste vastu

Kui kõrvetiste põhjus on madal maohappesus, siis võivad bitteid olla looduslik ja tõhus viis taastada happeline keskkond, toetada seedimist, sulgeda söögitoru sulgurlihas õigel ajal ja ennetada refluksisümptomeid. Erinevalt antatsiididest või PPI-dest ei suru bitterid sümptomeid alla, vaid aitavad kehal ise paremini toimida.

Millest bitterid on tehtud?

Bitterid on mõru maitsega taimeekstraktid. Nendesse on kokku valitud seedimist leebelt kuid tõhusalt toetavad taimed

TAKJAJUUR - Tugev antioksüdant, toetab seedimist, vähendab põletikulisust

VÕILILLEJUUR - Stimuleerib maksa tööd, aitab häid baktereid, väljutab mürke

APTEEGITILL - Paneb tööle seedeensüümid, puhituste vastu

EMAJUUR - Mõrutaimede "kuningas", vähendab magusaisu, tõstab maohapet ja sapi tootmist

INGVER - Kõhuvalu ja iivelduse vastu, aitab kaalu alandada, alandab kolesterooli ja veresuhkrut

KADAKAMARJAD - Antioksüdant, tugevalt põletikuvastane, võitleb halbade bakteritega

PIPARMÜNT - Aitab toitu (eriti rasvasid) paremini seedida, vähendab gaase ja kõhukrampe

ARTISHOKK - Toetab maksa, parandab toidu seedimist ja heade bakterite tasakaalu, vähendab seedehäireid

Kuidas bittereid kasutada?

Refluksi leevendamiseks võiks bitteritega teha paarikuise kuuri, et seedeelundkonna paremini käima panna.

Bitterit võetakse enne sööki, et seedimine toiduks ette valmistada ja käivitada. Tuleks võtta pipetitäis 5-10 minutit enne sööki ning hoida suus, et maitset võimalikult kaua tunda.

Kui oled söönud liiga raske toidukorra ning unustanud enne bittereid võtta, siis need käivitavad seedimise ka hiljem - võta bitterit siis kui meelde tuleb.

Bittereid võib tarvitada ka pikaajaliselt, sest mõrutaimed käivad hea seedimishügieeni juurde. Inimkond on aja jooksul toidust välja aretanud mõru maitse. Kunagi oli seda palju rohkem ja see on loomulik meie seedesüsteemile. Niisiis võib bittereid hea seedimise jaoks kasutada pikaajaliselt.

Kliendid bitteritest

Mulle endalegi üllatuseks olen väga paljudelt klientidelt saanud tagasisidet, et bitterid aitavad kiirelt ja väga tõhusalt kõrvetisi vähendada.

JANE-LY JÕGISTE

Mul diagnoositi refluks haigus, et maoklapp ei sulgu enam. Arst kirjutas muudkui kangeid ravimeid ja tulemus 0, avastasin Teie reklaami ja mõtlesin, et mis mul enam kaotada on, et proovin - ja näe ime, ma olen alates sügisest elanud elu, mida elasin enne refluksi. Mul pole enam maos valusid, ei kõrveta ja ma jätkuvalt kannan pudelit endaga alati kaasas, kui tunnen, et läheb maos raskeks , siis tilgutan neid ja korras. Ma olen Teile niii tänulik ja loodan südamest, et jätkate nende tootmist, sest mina jään neid tarvitama ja soovitan alati kõigile!

INDREK ANDEMA

Väga hea ja mõnus abiline. Varem olin hädas kõrvetiste ja refluksiga aga peale bitteri kasutamist pole poole aasta jooksul kordagi probleeme olnud.

Kannatab ka teravamad toidud ära.

Õunaäädika variant on minu lemmik aga ka alkoholiga on mõnusa maitsega.

Uus pudel on ka väga ilusa disainiga 😉

Proovi bittereid kõrvetiste vastu

Proovi järgi, kuidas mõru maitsega taimed aitavad toitu paremini seedida ja vähendavad kõrvetisi! Bitterid aitavad luua kergema tunde kõhus ning vähendada seedehäireid.

Loe ka teisi artikleid refluksi kohta

Toitumine refluksi korral – ohtlikud ja ohutud toidud

Miks tekivad kõrvetised öösel ja mida teha?

Kas sinu köha võib põhjustada refluks? 5 märki, mida jälgida!

Maohape kurgus – mis probleeme see võib tekitada?

Mõrutaimede vägi: bitterid sinu seedimise turgutamiseks

Allikaid: PMC, PMC, Rupa Health